• Un estilo de vida saludable es fundamental para no padecer de enfermedades renales.
• Son padecimientos que muchas veces no presentan síntomas evidentes.
En el marco del Día Mundial del Riñón, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua, a través de la Coordinación de Salud Pública, emitió una serie de recomendaciones para el adecuado cuidado de los riñones y manteniendo un estilo de vida saludable.
Entre ellas, destacan las siguientes:
• Mantenerse en un peso adecuado. Si se es hombre, la cintura debe de medir menos de 90 centímetros; y si es mujer, menos de 80 centímetros.
• Tomar analgésicos solo con prescripción médica, ya que el exceso de éstos daña la salud.
• Dejar de fumar.
• Disminuir la ingesta de sodio.
• Practicar algún deporte de manera regular.
• Acudir al médico si se siente dolor constante en uno de los costados del cuerpo.
• Una señal de alerta es la presencia de sangre en la orina.
La principal función de los riñones es la de eliminar las toxinas del organismo contenidas en la sangre; las enfermedades renales se suelen denominar “asesinos silenciosos”, porque durante años no dan manifestaciones, pero cuando se manifiestan influyen considerablemente deteriorando la calidad de vida de la persona.
Quienes tienen altos niveles de colesterol son más propensos a sufrir un problema renal, por lo que es recomendable la reducción del consumo de grasas.
Los alimentos que más hacen trabajar a los riñones, en el proceso de su eliminación, son las proteínas que se encuentran, sobre todo, en la carne, el pescado y los huevos que comidos con moderación son importantes en una dieta balanceada.
La falta del consumo de agua favorece la aparición de enfermedades renales, formación de cálculos en el riñón e infecciones urinarias, por eso es muy importante consumir más agua natural durante el día.
Se exhorta a los derechohabientes del IMSS acudir anualmente a los módulos de PrevenIMSS, ubicados en las Unidades de Medicina Familiar (UMF), para recibir orientación y atención oportuna de salud.
